一共七张，分为一品到七品，每张有两种丹药制作方法，一为阴丹，一为阳丹。总纲说的龙虎相交，即龙虎相济之意。外丹家以龙喻水，以虎喻火，水火阴阳，指阴阳相济，到一定的程度，体内可成内丹。内丹家则以元神喻火，以元精喻水，同样指阴阳相济之意。在内丹修炼上，现实已经难以寻求到合适的水火之炼地，唯有通过制作丹药，使之在体力产生阴阳法效，推动修炼。

了字诀，讲的就是三丹同契。所谓的三丹，即道士们认为的人体内共有三处丹田，上丹田、中丹田和下丹田。上丹田又称泥丸宫，在头顶百会穴以下、两眉间印堂穴以上之间的地方；中丹田又名绛宫，在胸口膻中穴；下丹田又名祖窍，位于肚脐附近，甚至可包含周围的关元、气海、神阙、气海等穴位所在。道教认为丹田是“性命之祖”、“灵气之源”、“阴阳之会”、“唿吸之门”、“水火交会之乡”，是灵力升降开合的枢纽，是汇集烹炼、储存灵力的主要部位。因此，这三丹之地若修炼至强，修炼至极至，就可以无所不能，万事皆了。

阮尊大觉这胎息诀之博大而精深。将所有的口诀记下，正准备修炼，却突然发觉，自己不需要怎么动用灵念或灵力去修炼，这门口诀已经不自觉地自主在体内运行了起来。

而原先的幽时鹿鸣心法的运行之法，真的已经完全被这门新来的心法给替代着，甚至吞噬着，自己，自己竟然像要忘了记了那门基础心法的运行一般。

更让他讶异的是，自己久久停留在高级灵士层次的灵力，已经完全沸腾了起来，不断地冲击着体内各处经脉灵窍的一个个壁垒，不断地突破，突破，竟然似是要借着修炼这胎息诀之机，一举突破成为初级灵师一般！

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